OBJETIVOS

Los objetivos del Curso de Mindfulness son los siguientes:

• Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones negativas habituales.
• Ver las situaciones con mayor claridad.
• Responder con mayor eficacia a las situaciones.
• Mejorar la creatividad así como sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa.

DESTINATARIOS

El Curso de Mindfulness está dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender las técnicas de Mindfulness, también conocido como atención plena, técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente.

CONDICIONES DE COMPRA

Curso de Mindfulness de 40 horas lectivas. Dispondrá de 3 meses para finalizar el Curso. El plazo comienza una vez se reciben las claves de acceso.

• Título acreditativo al finalizar el curso.
• Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivos móviles.
• Modalidad 100% online.

Recibirá las claves de acceso a la plataforma en 24/48 horas. Compruebe la bandeja de SPAM. En caso de no recibir las claves escriba a info@efem.es

Introducción al Mindfulness

• Definición y origen del Mindfulness
• Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral
• Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar
• Aplicación del Mindfulness en una oficina
• Cuestionario: Introducción al Mindfulness

La Ciencia del Mindfulness

• Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness
• Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular
• Resultados observados en empresas
• Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness

Técnicas básicas de Mindfulness

• Respiración consciente
• Escaneo corporal
• Atención plena en actividades cotidianas
• Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness

Gestión del estrés y comunicación consciente

• Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés
• Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo
• Escucha activa y comunicación no violenta
• Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness
• Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente

Mindfulness y productividad

• Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia
• Mejoras observadas en equipos de trabajo
• Cuestionario: Mindfulness y productividad

Mindfulness y toma de decisiones

• Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes
• Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave
  Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones

Creación de un entorno de trabajo mindful

• Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness
• Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness
• Espacios Mindful en empresas
• Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful

Mindfulness y equilibrio vida-trabajo

• Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral
• Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio
• Como crear un plan de Mindfulness personal
• Establecimiento de metas y seguimiento del progreso
• Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo

Resumen del curso

• Aspectos más relevantes del Mindfulness
• Glosario
• Cuestionario: Cuestionario final