OBJETIVOS

Los objetivos del Curso de Monitor de Mindfulness son los siguientes:

• Comprender los fundamentos, principios y bases científicas del mindfulness.
• Dominar técnicas de respiración, meditación, atención sensorial y prácticas en movimiento.
• Desarrollar habilidades para gestionar emociones y reducir el estrés mediante la atención plena.
• Aplicar mindfulness en contextos educativos, laborales, deportivos y terapéuticos.
• Adquirir competencias didácticas para planificar, guiar y evaluar sesiones de mindfulness.

DESTINATARIOS

El Curso de Monitor de Mindfulness está dirigido a:

• Personas que desean profundizar en su práctica personal de mindfulness.
• Profesionales de la salud, educación, deporte o bienestar emocional.
• Instructores, terapeutas, coaches o trabajadores sociales que quieran integrar mindfulness en su labor.
• Cualquier persona interesada en formarse como monitor de mindfulness, sin necesidad de experiencia previa.

CONDICIONES DE COMPRA

Curso de Monitor de Mindfulness de 50 horas lectivas. Dispondrá de 3 meses para finalizar el Curso. El plazo comienza una vez se reciben las claves de acceso.

• Título acreditativo al finalizar el curso. Dispone de validación mediante código QR.
• Servicio de tutorías.
• Descarga de los materiales.
• Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivos móviles.
• Modalidad 100% online.

Recibirá las claves de acceso a la plataforma en 24/48 horas. Compruebe la bandeja de SPAM. En caso de no recibir las claves escriba a info@efem.es

Módulo 1: Fundamentos del Mindfulness.

Objetivos

Introducción

Tema 1 Historia y origen del mindfulness.

1.1 Las raíces del mindfulness en la meditación y su desarrollo en el contexto contemporáneo.
1.2 Principios y componentes básicos: Atención plena, aceptación, desapego, y presencia.

Tema 2 Beneficios de la práctica de mindfulness.

2.1 Impacto en la salud mental, reducción del estrés, y mejoras en el bienestar general.
2.2 Mindfulness en la vida cotidiana: Cómo integrar la atención plena en actividades diarias.

Tema 3 Bases científicas del mindfulness.

3.1 Investigación sobre los efectos de mindfulness en el cerebro y el cuerpo.

Resumen

Glosario

Módulo 2: Técnicas y Prácticas de Mindfulness.

Objetivos

Introducción

Temas 1 La respiración consciente.

1.1 Técnicas de respiración para centrar la atención y reducir la ansiedad.
1.2 Escaneo corporal: Practicar el body scan para desarrollar una mayor conexión mente-cuerpo.

Tema 2 Atención a los sentidos.

2.1 Ejercicios de atención sensorial para mejorar la percepción y la concentración.
2.2 Meditación guiada: Cómo guiar una meditación de atención plena de forma estructurada.

Tema 3 Mindfulness en movimiento.

3.1 Introducción a prácticas de mindfulness en movimiento. Caminar consciente.
3.2 Aplicación en el yoga.
Ejercicio Práctico: Respiración consciente para conectar con el presente
Ejercicio Práctico 2: Respiración consciente 4-4-4-4 y atención al momento presente

Resumen

Glosario

Módulo 3: Mindfulness y Gestión Emocional.

Objetivos

Introducción

Tema 1 Reconocimiento de las emociones.

1.1 Técnicas de mindfulness para observar y reconocer emociones sin juzgar.
1.2 Mindfulness y resiliencia emocional: Cómo la atención plena ayuda a construir una respuesta emocional equilibrada.

Tema 2 Práctica de la autocompasión.

2.1 Técnicas para fomentar la autocompasión y la empatía en uno mismo.
2.2 Fomento de la autocompasión y la empatía en los demás.

Tema 3 Mindfulness para la reducción del estrés.

3.1 Estrategias para gestionar el estrés mediante la práctica consciente.
3.2 Herramientas para la regulación emocional.
3.3 Ejercicios y prácticas para trabajar emociones intensas o difíciles.
Ejercicio práctico: Reconocimiento y Gestión Emocional con Mindfulness

Resumen

Glosario

Módulo 4: Mindfulness en Contextos Específicos.

Objetivos

Introducción

Tema 1 Mindfulness en el ámbito laboral.

1.1 Estrategias para reducir el estrés.
1.2 Cómo mejorar la concentración en el trabajo.

Tema 2 Mindfulness en la educación.

2.1 Aplicación en el ámbito de la educación.
2.2 Beneficios y métodos para enseñar mindfulness a estudiantes de todas las edades.

Tema 3 Mindfulness y salud mental.

3.1 Aplicaciones de mindfulness en la gestión de la ansiedad y la depresión.
3.2 Aplicación en otros trastornos.

Tema 4 Mindfulness en el deporte.

4.1 Técnicas de mindfulness para mejorar el rendimiento
4.2 Técnicas para mejorar la concentración en el deporte.

Tema 5 Mindfulness en la gestión del dolor.

5.1 Aplicaciones de mindfulness para aliviar el dolor crónico.
5.2 Aplicaciones para mejorar la calidad de vida.
Ejercicio práctico: Mindfulness en movimiento: Caminar consciente en la naturaleza

Resumen

Glosario

Módulo 5: Didáctica y Práctica del Mindfulness.

Objetivos

Introducción

Tema 1 Estructura de una sesión de mindfulness.

1.1 Componentes básicos
1.2 Cómo planificar una sesión.

Tema 2 Comunicación y lenguaje en mindfulness

2.1 Elementos básicos de comunicación.
2.2 La importancia de la comunicación efectiva
2.3 El uso de un lenguaje inclusivo.

Tema 3 Desarrollo de la práctica según el grupo

3.1 Técnicas para ajustar la práctica de mindfulness a diferentes necesidades y niveles.
3.2 Elementos del desarrollo del instructor.
3.3 La presencia y la calma interior para liderar la sesión de forma eficaz.
3.4 Métodos para evaluar el progreso de los alumnos y ofrecer retroalimentación constructiva.

Ejercicio práctico: Ajuste de la comunicación en Mindfulness

Ejercicio práctico: Diseño y Desarrollo de la Práctica de Mindfulness

Resumen

Glosario

Bibliografía