Modalidad Online
Acceso a la plataforma las 24 horas del día
3 Meses de Duración
40 Horas Lectivas
Título Final
Una vez completado el curso se obtiene el certificado
Reduce tu nivel de estrés con el Curso de Mindfulness
El mindfulness se ha consolidado como una de las herramientas más eficaces para mejorar el bienestar personal y profesional. Su aplicación se ha extendido desde ámbitos clínicos y educativos hasta organizaciones de todo el mundo que buscan fomentar entornos de trabajo más saludables, productivos y sostenibles.
Con el Curso de Mindfulness te formarás en esta práctica que consiste en enfocar la atención en el momento presente de manera consciente y sin juzgar. Se trata de observar los pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal como son, sin intentar cambiarlos o reaccionar automáticamente a ellos. El mindfulness, o atención plena, tiene sus raíces en la meditación budista, pero se ha adaptado y popularizado en el contexto secular y clínico en las últimas décadas.
Objetivos
Los objetivos del Curso de Mindfulness son los siguientes:
- Comprender los fundamentos del mindfulness y la atención plena.
- Conocer los beneficios científicos asociados a su práctica.
- Aprender técnicas básicas de respiración consciente.
- Desarrollar habilidades de observación y atención al presente.
- Reducir el impacto del estrés en el entorno laboral.
- Mejorar la concentración y la productividad.
- Favorecer una comunicación más consciente y efectiva.
- Aplicar mindfulness en la toma de decisiones.
- Promover el equilibrio entre vida personal y profesional.
- Incorporar hábitos saludables de bienestar emocional.
¿A quién va dirigido este curso?
El Curso de Mindfulness está dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender las técnicas de Mindfulness, también conocido como atención plena, técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente.
Salidas profesionales
Una vez completado el Curso de Mindfulness el alumno podrá desempeñar tareas de:
- Responsable de bienestar laboral.
- Técnico de recursos humanos.
- Responsable de clima laboral.
- Coordinador de equipos de trabajo.
- Profesional de desarrollo organizacional.
- Especialista en bienestar corporativo.
- Técnico de prevención de riesgos psicosociales.
Condiciones de compra
Curso de Mindfulness de 40 horas lectivas. Dispondrá de 3 meses para finalizar el Curso. El plazo comienza una vez se reciben las claves de acceso.
- Título acreditativo al finalizar el curso.
- Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivos móviles.
- Modalidad 100% online.
Recibirá las claves de acceso a la plataforma en 24/48 horas. Compruebe la bandeja de SPAM. En caso de no recibir las claves escriba a info@efem.es
Temario del Curso de Mindfulness
Introducción al Mindfulness
- Definición y origen del Mindfulness
- Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral
- Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar
- Aplicación del Mindfulness en una oficina
- Cuestionario: Introducción al Mindfulness
La Ciencia del Mindfulness
- Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness
- Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular
- Resultados observados en empresas
- Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness
Técnicas básicas de Mindfulness
- Respiración consciente
- Escaneo corporal
- Atención plena en actividades cotidianas
- Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness
Gestión del estrés y comunicación consciente
- Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés
- Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo
- Escucha activa y comunicación no violenta
- Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness
- Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente
Mindfulness y productividad
- Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia
- Mejoras observadas en equipos de trabajo
- Cuestionario: Mindfulness y productividad
Mindfulness y toma de decisiones
- Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes
- Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave
Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones
Creación de un entorno de trabajo mindful
- Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness
- Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness
- Espacios Mindful en empresas
- Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful
Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
- Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral
- Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio
- Como crear un plan de Mindfulness personal
- Establecimiento de metas y seguimiento del progreso
- Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
Resumen del curso
- Aspectos más relevantes del Mindfulness
- Glosario
- Cuestionario: Cuestionario final
SOLICITA INFORMACIÓN
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